今日は、ジャンプアタックトレーニングのうちの
上級のジャンプトレーニングをやりました!
トレーニングフォームが分かってきて、
よりスムーズにトレーニングできています
昨日の不調とは何だったのかと、
そう言いたくなるくらいに、
良いジャンプもできました!
そんな今回は、自分が注目していることを
紹介します
それは、
“身体の後側の筋肉をストレッチすること”
です!
そして後側の筋肉とは、
ハムストリングスと広背筋
この2つが重要だなと
新しいストレッチを取り入れて感じています
よく人は、胸筋や力こぶ、腹筋など
前側の筋肉を意識しがちなんですよね
それは全然、悪いことではないのですが
それらの筋肉も、ジャンプ力を上げるのに
必要なものです
ですが、身体の後側にある筋肉は、
あまり意識しないのではないでしょうか?
筋肉がついたことを、
目で確認しずらい事とかも
あると思いますが
だからこそ、後側の筋肉群も意識して
ストレッチすることで
ジャンプ力に影響が出ることが分かりました
自分はこの、後側の筋肉もストレッチすることで
ジャンプ力がアップするのを体験できました!
特に、肩甲骨のストレッチで、
広背筋が動かしやすくなり
今まだにない動きやすさを感じています
また、ハムストリングスもストレッチすることで、
地面に楽に掌がつくくらいにまで
柔らかくなっています!
あとは、腰が楽になった事とかですね
少しの時間のストレッチで、
ここまで良くなるのかと驚いています(笑)
これらのストレッチを毎日続けていけば、
もっと柔軟になり
ジャンプ力が上がることになると思うと
楽しみです
もちろん、ウエイトトレーニングでも
後側の筋肉をトレーニングしています!
強くて柔軟な広背筋を手に入れるためですね
明日は、そのウエイトトレーニングを
ジムでやってきます
広背筋も、しっかり意識してやろうと思います!
ダンクするまで、努力あるのみ!
上級のジャンプトレーニングをやりました!
トレーニングフォームが分かってきて、
よりスムーズにトレーニングできています
昨日の不調とは何だったのかと、
そう言いたくなるくらいに、
良いジャンプもできました!
そんな今回は、自分が注目していることを
紹介します
それは、
“身体の後側の筋肉をストレッチすること”
です!
そして後側の筋肉とは、
ハムストリングスと広背筋
この2つが重要だなと
新しいストレッチを取り入れて感じています
よく人は、胸筋や力こぶ、腹筋など
前側の筋肉を意識しがちなんですよね
それは全然、悪いことではないのですが
それらの筋肉も、ジャンプ力を上げるのに
必要なものです
ですが、身体の後側にある筋肉は、
あまり意識しないのではないでしょうか?
筋肉がついたことを、
目で確認しずらい事とかも
あると思いますが
だからこそ、後側の筋肉群も意識して
ストレッチすることで
ジャンプ力に影響が出ることが分かりました
自分はこの、後側の筋肉もストレッチすることで
ジャンプ力がアップするのを体験できました!
特に、肩甲骨のストレッチで、
広背筋が動かしやすくなり
今まだにない動きやすさを感じています
また、ハムストリングスもストレッチすることで、
地面に楽に掌がつくくらいにまで
柔らかくなっています!
あとは、腰が楽になった事とかですね
少しの時間のストレッチで、
ここまで良くなるのかと驚いています(笑)
これらのストレッチを毎日続けていけば、
もっと柔軟になり
ジャンプ力が上がることになると思うと
楽しみです
もちろん、ウエイトトレーニングでも
後側の筋肉をトレーニングしています!
強くて柔軟な広背筋を手に入れるためですね
明日は、そのウエイトトレーニングを
ジムでやってきます
広背筋も、しっかり意識してやろうと思います!
ダンクするまで、努力あるのみ!